安阳武术学校【武术锻炼后的四个大忌】
来源:http://www.tyyfwx.com/ 发布时间:2016-05-31 点击数:1197
忌蹲坐休息:运动后若立即蹲坐下来休息.会阻碍下肢血液回流.加深肌体疲劳。因此.每次运动结束后应调整呼吸节奏.并做一些放松活动。
安阳武术学校-武术锻炼后的四个大忌
忌贪吃冷饮:长时间的拳法训练往往使人大汗淋漓.运动后总会有口干舌燥。若图凉快而贪吃大量冷饮,极易引起胃肠痉挛、腹泻。
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忌省略热身活动:热身不仅可使关节预热.而且还有助于恢复肌肉疲劳感,并可避免运动健身后头晕、乏力、恶心、呕吐、眼花等不良现象。
安阳武术学校-武术锻炼后的四个大忌
忌骤降体温:武术锻炼时肌体表面血管扩张,体温升高,毛孔舒张,若运动后立即走进冷气空调房间,或用冷水冲头.均会使免疫功能下降而招致腹泻哮喘等症。